CONSEJOS PARA PREVENIR EL CÁNCER EN TU DÍA A DÍA

¿Cómo prevenir el cáncer fácilmente en nuestro día a día? 1.-Siguiendo una alimentación sana y variada. Los que consumen más frutas y verduras tienen índices de mortalidad de hasta el 30% menos que los que consumen pocas. Se ha visto que la dieta rica en vegetales protege contra tipos de cáncer, enfermedades cardiovasculares, y diabetes entre otras. Se recomienda: Mínimo 5 raciones de fruta y verdura al día, incluyendo legumbres. Consumir productos de granos enteros (integral) en vez productos refinados. Minimizar el consumo de carne, sobretodo roja y procesada. Evitar bebidas azucaradas, comida procesada, o con alto contenido en sal. 2.- Practicando ejercicio físico cada día. El ejercicio físico es un factor protector de algunos cánceres como el de colon. 30 minutos diarios, o 60 para los niños. Para incorporarlo en la rutina diaria, unas opciones pueden ser: Caminar media hora a paso rápido. Bajar unas paradas antes del metro o autobús y hacer el resto del trayecto a pie (no apto para tardones). Moverte en bicicleta. Practicar deportes como nadar, correr, raquet o cualquier otro. Y sobre todo, aunque sea muy cómodo, evita estar sentado todo el rato.

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